sobota 30. června 2012

Plán na prázdniny

Nevím, jak to budu dodržovat v Chorvatsku, nebo na chatě, ale budu se snažit. Musím se sebou už něco dělat, nechci se bát každého pohledu do zrcadla. A hlavně už nechci mít ty příšerné výčitky svědomí po každém jídle. Napíšu si sem i ostatní věci, které chci o prázdninách dodržovat. Takže:


  • Jíst 4-5x denně, malé porce.
  • Maximálně dvě sladká jídla denně, nejlépe dopoledne.
  • Žádné ujídání během dne.
  • Žádné hříchy, žádná nezdravá jídla.
  • Nepřejídat se, nehladovět.
  • Vypít alespoň 2l čisté vody denně.
--------------------------------------------------------


  • Alespoň 1h pohybu denně (nejlépe ráno).
  • Každé ráno před snídaní 30min běh (budu se snažit, ale nevím, jak to budu zvládat).
  • 2x týdně bruslení (podle toho, jak mě budou bolet nohy).
--------------------------------------------------------


  • Každý den se učit alespoň 30min - neplatí pro Chorvatsko (od září budu na gymplu, tak tam nechci být za největšího debila).
  • Pořádně si uklidit pokoj (nemám v něm bordel, ale v šuplíkách atd.).
  • Sehnat si učebnice do školy.
  • Nakreslit hodně obrázků.

Chlebíčky pšeničné polomáčené s mléčnokakaovou polevou

Už jsem vám říkala o mojí závislosti? :D Tyhle chlebíčky zbožňuju, jím je skoro pořád. V obchodě nikdy neodolám a šáhnu po nich. :D Jsou fakt super, pokud jste je nikdy neměli, měli by jste je vyzkoušet. ;)


Výrobce: BonaVita
Hmotnost: 75 g (4 ks)

Průměrné výživové hodnoty ve 100 g výrobku:

Energetická hodnota: 1983,5 kj (472 kcal)
Bílkoviny: 9 g
Sacharidy: 68,5 g
Tuky: 18 g

Jeden chlebíček (18,75 g) obsahuje:

Energetická hodnota: 337,9 kj (83,3 kcal)
Bílkoviny: 1,7 g
Sacharidy: 12,8 g
Tuky: 2,5 g

Pečená ovesná kaše s ovocem

PEČENÁ OVESNÁ KAŠE S OVOCEM:

úterý 26. června 2012

První článek

Vítám vás na mé nové stránce o zdravém životním stylu. :)


Budu si sem psát jídelníčky a pohyb každý den, ale taky se budu snažit přidávat užitečné rady a recepty. Měla jsem blog, ale myslím si, že blogspot je lepší. Ještě to s ním moc neumím, tak mě omluvte. :D Já se to časem naučím, nebojte. :) Doufám, že se vám tady bude líbit a že se sem budete rádi vracet. :) Pokud chcete spřátelit, napište do komentářů. :) Jídelníčky začnu přidávat až od zítřka.